Miten ravitsemusterapeutilla käynti sujui?
0
Mä kävin viime kuussa työterveydessä työhöntulotarkastuksessa ja kysyin työterveyshoitajalta, olisko mun mahdollista käydä ravitsemusterapeutin luona, koska mulla on niin paljon allergioita, että on vaikea tietää saanko kaikkia tarpeellisia vitamiineja ja muita ravintoaineita. Lisäksi haluaisin pudottaa painoa. Sain lähetteen ja viime viikolla mulla oli aika ravitsemusterapeutille.
Miten ravitsemusterapeutilla käynti sujui?
Sain ajan tosi mukavalle ravitsemusterapeutille työterveyden kautta ja meninkin käynnille intoa täynnä. Ravitsemusterapeutti kuunteli mun huolenaiheet ja otti tosissaan kaikki mun sanomat asiat. Hän kuunteli mua ihan oikeasti ja rakensi mulle ruokavalion kaiken sen mukaan.
Sain esitteitä erilaisista tuotteista, joita voisin kokeilla. Ostinkin jo kokeiluun soijajogurttia mustikan makuisena ja oon syönyt sitä aamupalalla. Oon lisännyt siihen sekaan pellavansiemenrouhetta, jolla saan siihen vähän rakennetta.
Lisäksi sain mulle lasketun ruokavalion, jossa on pieni kalorivaje ja sen avulla paino pitäisi lähteä laskuun pikkuhiljaa. Aloitin syömään sen mukaan vasta tällä viikolla, koska halusin ensin tutustua siihen rauhassa ja juhlittiin lapsen synttäreitä viikonloppuna, niin söin herkkuja. Oon kyllä tykännyt siitä, että mulla on selkeä ohje mitä syön milloinkin.
Kolme isointa asiaa oli oikeastaan, että alan syödä järkevän kokoisia annoksia (tämä on ollut mulla haaste), lisään vedenjuontia ja pidän ateriavälit oikeina. Näissä kaikissa mulla on ollut haastetta ja varsinkin kotona mä unohdan juoda vettä vaikka töissä sitä paljon juonkin.
Oon miettinyt jotain vesipulloa, joka pitäisi veden kylmänä, koska en yhtään tykkää juoda huoneenlämpöistä vettä, mutta en oo vielä raaskinut ostaa sellaista. Suosituksia siis otetaan vastaan!
Kävin tämän jälkeen vielä työterveyslääkärillä ja hän määräsi mulle ferritiinin mittauksen. Ravitsemusterapeutti nimittäin oli sitä mieltä, että jos ferritiini on tosi matala (mulla tämä oli viime vuonna 14) niin paino ei laske helposti vaan jämähtää paikalleen.
Jos ferritiini on edelleen matala (pitäisi kuulemma olla yli 80), niin sitten mun täytyy alkaa taistella terveyskeskuksen kanssa, että pääsen julkiselle rautainfuusioon. Se on oikeastaan ainut keino, millä saisin raudan nopeasti imeytymään, koska mun vatsa ei kestä rautavalmisteita.
Katsotaan nyt mihin asiat etenee, mutta ainakin ruokavaliota oon nyt saanut vähän parempaan kuntoon! Mulla on vielä kaksi käyntiä jäljellä ravitsemusterapeutille ja oon kyllä nyt tosi motivoitunut syömään ohjeiden mukaan. Liikuntaa yritän myös lisätä oman jaksamisen mukaan.
ihanaa päivää just sulle💜
TULETHAN SEURAAMAAN MUA MYÖS INSTAGRAMISSA JA TIKTOKISSA
LUE MYÖS: