Hae
Colour Outside the Lines

Kolmas viikko ketolla takana

Tasan kolme viikkoa ketolla takana. Olo on edelleen hyvä ja suurin turvotus on tiessään. 

Tällä kuluneella viikolla ketolla pysytteleminen vaati vähän ponnisteluja. Rakensimme myymälää koko viikon ennen lauantaisia avajaisia ja muut halusivat melkein joka päivä syömään ”ulos” eli kävimme syömässä useamman Raxissa ja Ikeassa. 

Ekalla kerralla Raxissa otin pelkän salaattipöydän, johon olisi kuulunut myös keittolounas. Tarjolla olisi ollut kermaista jauhelihakeittoa, joka sinänsä olisi käynyt minulle lounaaksi, mutta keitosta oli jäljellä pelkkiä perunoita enkä sitten ottanut sitä. Onneksi salaattipöydässä oli kananmunaa ja raejuustoa, jolla sain salaatista hieman täyttävämmän. Tonnikalaakin sieltä olisi ketoilijalle löytynyt, mutta minulle kala-allergiselle se ei sopinut. 

Toisella kerralla Raxissa otin normilounaspöydän ja söin salaatin lisäksi muutaman wingsin ja lihapullia. Lihapullat eivät varmasti olleet sopivia ketoiluun, mutta nälkäisenä söin niitä muutaman silläkin uhalla, että ketoosini hetkellisesti katkeaa. 

Ikeassa ei ollut tarjolla mitään ketoiluun sopivaa lisuketta, koska heidän kasvislisuke sisältää juureksia, jotka on ketossa kielletty. Siksi otinkin pelkän kanapihvin ja lisäsalaatin. Salaatti olisi maksanut yksin 1,50€ ja kana-annos lisukkeineen 7€. Kassaan ei ilmeisesti ollut mahdollista lyödä annostani niin, että olisin saanut lisäpihvin hinnalla tuon pelkän pihvin ja maksoinkin minisalaatista ja yhdestä kanapihvistä lopulta seitsemän euroa. Eihän sillä maha tullut kunnolla täyteen, mutta sainpahan jotain syötävää. 

Muuten kannoin töihin eväät mukanani ja kotonakin olen syönyt pelkkää ketoiluun sopivaa. Ainut poikkeus on ollut Pepsi Max, jota olen nyt viikon aikana juonut jonkin verran. Siinä on 0g hiilihyraattia eli periaatteessa se sopii ketoon, mutta ilmeisesti keho voi käsittää nuo keinotekoiset makeuttajatkin sokerina. Se on ollut kuitenkin nautinto, jonka olen itselleni suonut, koska en osaa juoda esimerkiksi kivennäisvettä. 

 

MITEN MITAT MUUTTUIVAT KETOLLA TOISEN VIIKON AIKANA?

Mä kävin vaa’alla ja mittasin rinnanympäryksen, vyötärönympäryksen ja lantion ympäryksen aloituspäivänä. Mittanauha usein kertoo muutoksesta paremmin kuin vaaka, koska paino saattaa muuttua, jos keho kerää vaikka nestettä hetkellisesti.

Aloitus 26.10.2020:

Paino: 89.8kg

Rinnanympärys: 112cm

Vyötärönympärys: 106cm

Lantionympärys: 125.5cm

 

3 viikkoa ketolla 16.11.2020

Paino: 86,7kg (-3,1kg)

Rinnanympärys: 108cm (-4cm)

Vyötärönympärys: 103cm (-3cm)

Lantionympärys: 119cm (-6.5cm)

 

Paino pysytteli viime viikosta samana (muutos 0g), mutta odottelinkin vähän sitä, kun en tällä viikolla syönyt ihan raadollisesti valmennuksen ohjeiden mukaan. Aloituksesta paino on kuitenkin tippunut jo hieman enemmän, joten olen tilanteeseen ihan tyytyväinen. Vatsaa on taas muutamana päivänä turvottanut, koska jokin syömäni juttu ei varmaan ole vatsalle sopinut ja vatsa vielä prosessoi sitä. Mitat olivat siis viime viikosta vähän ehkä nousseet, mutta aloituksesta ollaan vielä miinuspuolella ja se kokonaiskuvahan se on tässä tärkein seurattava. 

 

Jatkan siis edelleen ketolla tyytyväisenä! 

 

LUE MYÖS: 

Toinen viikko ketolla takana

Ensimmäinen viikko ketolla takana

 

TERVETULOA SEURAAMAAN MYÖS INSTAGRAMISSA @SUSANNAKUOHULA

Toinen viikko ketolla takana

Tänään tuli toinen viikko ketolla täyteen.

Pikkuhiljaa tähän ketolla olemiseen alkaa tottua. Enää ei ole niin kauhea makean himo koko ajan ja vettäkin muistaa juoda ihan erilailla kuin aiemmin. Jaksan selvästi paremmin ja vatsakaan ei ole enää kiusannut. Vatsa on alkanut nyt toisen viikon aikana toimia paremmin ja turvotus on kadonnut oikeastaan kokonaan.

On muuten tosi outoa, kun on tottunut siihen, että vatsa on aina ihan turvonnut pallo ja nyt se onkin ihan löllerö. Olo on mitä mahtavin! Olen jaksanut töissä hyvin. Tosin hikoilen todella herkästi ja vesipullo on oltava koko ajan lähettyvillä. Toisaalta siinä muistaa sitten juoda tarpeeksi. Heti alkaa koskea päähän, jos ei juo vettä niin paljon kuin pitäisi. Edelleen pissittää ihan koko ajan ja vessassa on juostava yhtenään. Onneksi töissäkin on helppo käydä nopsaan vessassa, joten se ei ole muodostunut ongelmaksi.

Mitään huimaa painonpudotusta ei ole tapahtunut enkä ole sitä oikein odottanutkaan. Minulla on poistettu kilpirauhanen ja sen takia mun aineenvaihduntakaan ei aina toimi ihan niin kuin toivoisin. Tällä hetkellä kilpirauhasarvotkin taitavat olla vähän pyllyllään mikä tuo omat haasteensa painonpudotukseen.

 

MITEN MITAT MUUTTUIVAT KETOLLA toisen VIIKON AIKANA?

Mä kävin vaa’alla ja mittasin rinnanympäryksen, vyötärönympäryksen ja lantion ympäryksen aloituspäivänä. Mittanauha usein kertoo muutoksesta paremmin kuin vaaka, koska paino saattaa muuttua, jos keho kerää vaikka nestettä hetkellisesti.

Aloitus 26.10.2020:

Paino: 89.8kg

Rinnanympärys: 112cm

Vyötärönympärys: 106cm

Lantionympärys: 125.5cm

 

Viikko ketolla 2.11.2020

Paino: 87.8kg (-2kg)

Rinnanympärys: 108.5cm (-3,5cm)

Vyötärönympärys: 106cm (ei muutosta)

Lantionympärys: 123cm (-2,5cm)

 

2 viikkoa ketolla 9.11.2020

Paino: 86,7kg (-1.1kg)

Rinnanympärys: 108cm (-0.5cm)

Vyötärönympärys: 100.5cm (-5.5cm)

Lantionympärys: 113.5cm (-9.5cm)

 

Painoa ei pudonnut kuin noin kilo tällä viikolla, mutta senttejä lähti hurjasti! Mun pahin ongelmakohta on keskivartalo ja nyt lähteneissä senteissä huomaa selvästi turvotuksen häviämisen. 

Hiljaa hyvä tulee on mun motto tässä painonpudotuksessa tällä kertaa. En todellakaan halua mitään hätiköityjä dieettejä ja hiki hatussa salilla joka päivä huhkimista, koska tiedän kokemuksesta kerääväni kilot sillä tavalla vain takaisin. Haluan muuttaa elintapojani parempaan ja pudottaa painoa samalla. Siksi olen onnellinen pienistäkin muutoksista, joita joka viikko tapahtuu.

Kun kesällä aloitettiin jonkinlainen elintaparemontti, mun paino oli 92.7kg eli kesästä olen laihtunut jo 6 kiloa. 

 

Oletko sinä ollut ketolla?

 

LUE MYÖS: 

ENSIMMÄINEN VIIKKO KETOLLA TAKANA  

 

TULETHAN SEURAAMAAN MYÖS INSTAGRAMISSA @SUSANNAKUOHULA.  PÄIVITÄN SINNE KETOKUULUMISIA REAALIAJASSA!

Follow my blog with Bloglovin