Hae
Colour Outside the Lines

Toinen viikko ketolla takana

Tänään tuli toinen viikko ketolla täyteen.

Pikkuhiljaa tähän ketolla olemiseen alkaa tottua. Enää ei ole niin kauhea makean himo koko ajan ja vettäkin muistaa juoda ihan erilailla kuin aiemmin. Jaksan selvästi paremmin ja vatsakaan ei ole enää kiusannut. Vatsa on alkanut nyt toisen viikon aikana toimia paremmin ja turvotus on kadonnut oikeastaan kokonaan.

On muuten tosi outoa, kun on tottunut siihen, että vatsa on aina ihan turvonnut pallo ja nyt se onkin ihan löllerö. Olo on mitä mahtavin! Olen jaksanut töissä hyvin. Tosin hikoilen todella herkästi ja vesipullo on oltava koko ajan lähettyvillä. Toisaalta siinä muistaa sitten juoda tarpeeksi. Heti alkaa koskea päähän, jos ei juo vettä niin paljon kuin pitäisi. Edelleen pissittää ihan koko ajan ja vessassa on juostava yhtenään. Onneksi töissäkin on helppo käydä nopsaan vessassa, joten se ei ole muodostunut ongelmaksi.

Mitään huimaa painonpudotusta ei ole tapahtunut enkä ole sitä oikein odottanutkaan. Minulla on poistettu kilpirauhanen ja sen takia mun aineenvaihduntakaan ei aina toimi ihan niin kuin toivoisin. Tällä hetkellä kilpirauhasarvotkin taitavat olla vähän pyllyllään mikä tuo omat haasteensa painonpudotukseen.

 

MITEN MITAT MUUTTUIVAT KETOLLA toisen VIIKON AIKANA?

Mä kävin vaa’alla ja mittasin rinnanympäryksen, vyötärönympäryksen ja lantion ympäryksen aloituspäivänä. Mittanauha usein kertoo muutoksesta paremmin kuin vaaka, koska paino saattaa muuttua, jos keho kerää vaikka nestettä hetkellisesti.

Aloitus 26.10.2020:

Paino: 89.8kg

Rinnanympärys: 112cm

Vyötärönympärys: 106cm

Lantionympärys: 125.5cm

 

Viikko ketolla 2.11.2020

Paino: 87.8kg (-2kg)

Rinnanympärys: 108.5cm (-3,5cm)

Vyötärönympärys: 106cm (ei muutosta)

Lantionympärys: 123cm (-2,5cm)

 

2 viikkoa ketolla 9.11.2020

Paino: 86,7kg (-1.1kg)

Rinnanympärys: 108cm (-0.5cm)

Vyötärönympärys: 100.5cm (-5.5cm)

Lantionympärys: 113.5cm (-9.5cm)

 

Painoa ei pudonnut kuin noin kilo tällä viikolla, mutta senttejä lähti hurjasti! Mun pahin ongelmakohta on keskivartalo ja nyt lähteneissä senteissä huomaa selvästi turvotuksen häviämisen. 

Hiljaa hyvä tulee on mun motto tässä painonpudotuksessa tällä kertaa. En todellakaan halua mitään hätiköityjä dieettejä ja hiki hatussa salilla joka päivä huhkimista, koska tiedän kokemuksesta kerääväni kilot sillä tavalla vain takaisin. Haluan muuttaa elintapojani parempaan ja pudottaa painoa samalla. Siksi olen onnellinen pienistäkin muutoksista, joita joka viikko tapahtuu.

Kun kesällä aloitettiin jonkinlainen elintaparemontti, mun paino oli 92.7kg eli kesästä olen laihtunut jo 6 kiloa. 

 

Oletko sinä ollut ketolla?

 

LUE MYÖS: 

ENSIMMÄINEN VIIKKO KETOLLA TAKANA  

 

TULETHAN SEURAAMAAN MYÖS INSTAGRAMISSA @SUSANNAKUOHULA.  PÄIVITÄN SINNE KETOKUULUMISIA REAALIAJASSA!

Follow my blog with Bloglovin

 

Ensimmäinen viikko ketolla takana

Tänään ollaan oltu ketolla tasan viikko.

Alkuun oli ihan koko ajan nälkä ja olo oli tosi vetämätön. Mua myös vaivasi pari ensimmäistä päivää ihan hirvittävä, jyskyttävä päänsärky.

Huomasin sen olevaan suoraan yhteydessä veden juontiin, koska se loppui heti, kun aloin juomaan enemmän vettä. Vettä pitäisi juoda vähintään 3 litraa päivässä, mutta edelleenkään minulla ei mene alas kuin pari litraa. Tätä pitää siis parantaa, kun tällä ketolla vielä jatketaan vähintään seuraavat kolme viikkoa täysillä. Mulla alkaa työtkin ylihuomenna, joten juominen on tärkeää, että jaksan.

viikko takana ketolla

Miten mun jaksaminen ja yleinen olotila ovat muuttuneet ketolla ollessa?

Oon selvästi energisempi kuin aiemmin eli herään aamulla virkeämpänä. Nukun edelleen aika huonosti, mutta heräämisessä ei enää mene montaa tuntia.

Vatsa ei koko viikolla toiminut kunnolla ja lauantai-iltana se meni todella kipeäksi ja toimi hieman liiankin hyvin. Toivon, että ketolla jatkaminen saa vatsankin tottumaan ruokavalioon ja se alkaa toimia normaalisti.

Toisaalta luulen vatsan toiminnan olevan myös verrannainen tuohon veden juontiin. Jos muistaisin juoda tarpeeksi, toimisi vatsakin ehkä paremmin.

Turvotusta on ainakin kadonnut tai ainakaan vatsa ei tunnu niin pinkeältä kuin ennen. Huomaan myös itse, etteivät esimerkiksi posket ole niin pyöreät kuin aiemmin. Tosin tuon lauantaisen jäljiltä vatsa on vielä hieman turvoksissa. 

Nälän tunne on kadonnut oikeastaan kokonaan. Tai ainakaan ruokailujen välissä ei ehdi tulla nälkä samalla tavalla kuin ennen. Juteltiin just Janin kanssa tästä, että hänelläkään ei ole kuulemma tullut nälkä missään välissä. 

Sokerin himo on varmaan pääni sisällä, koska tällä viikolla on tehnyt mieli sekä suklaata että banaania. 

ketolla viikko takana

Miten mitat muuttuivat ketolla ensimmäisen viikon aikana?

Mä kävin vaa’alla ja mittasin rinnanympäryksen, vyötärönympäryksen ja lantion ympäryksen aloituspäivänä. Mittanauha usein kertoo muutoksesta paremmin kuin vaaka, koska paino saattaa muuttua, jos keho kerää vaikka nestettä hetkellisesti.

Aloitus 26.10.2020:

Paino: 89.8kg

Rinnanympärys: 112cm

Vyötärönympärys: 106cm

Lantionympärys: 125.5cm

 

Viikko ketolla 2.11.2020

Paino: 87.8kg (-2kg)

Rinnanympärys: 108.5cm (-3,5cm)

Vyötärönympärys: 106cm (ei muutosta)

Lantionympärys: 123cm (-2,5cm)

Jotain muutosta on siis selvästi jo tapahtunut ja odotan innolla mitä muita muutoksia tällä ketolla saa aikaiseksi! Mulle on tärkeää pudottaa painoa ihan jo siksi, että mulla suurin ongelma-alue on juurikin tuo keskivartalo, johon rasva pakkaantuu eikä se tiedä terveydelle hyvää. Koska meillä on toiveissa myös uusi raskaus jossain vaiheessa, tiedän sekä raskautumisen että raskausajan onnistuvan helpommin, kun ylipainoa ei ole niin paljon.

Tavoittelen normaalipainoa, mutta en ajattele, että tämä ketolla oleminen toisi mitään pikaparannusta asiaan vaan aion muuttaa kaikkia elämäntapojani terveellisempään suuntaan pitkällä aikavälillä saavuttaakseni tavoitteeni. Ensimmäinen etappi on meidän tulevat häät elokuussa 2022, jonne toivon mahtuvani koon 38 hääpukuun. Tällä hetkellähän käytän vaatekokoa 44.

Onko kukaan muu ollut ketolla ja huomannut sen vaikutuksia?

 

LUE MYÖS: 

Aloitettiin keto valmennus! 

 

MUISTATHAN SEURATA MYÖS INSTAGRAMISSA @SUSANNAKUOHULA, JONNE PÄIVITÄN REAALIAJASSA KETOKUULUMISIA.