Ollaan vähennetty lihan syömistä tänä vuonna
0Me ollaan yritetty nyt syödä hieman terveellisemmin ja kiinnittää huomiota enemmän huomiota meidän ruokailutottumuksiin. Sen myötä ollaan vähennetty lihan syömistä tänä vuonna.
Mulla on tapana ostaa lihaa aina kerralla enemmän pakastimeen ja sulattaa sieltä sitä mukaa, kun sitä tarvitsee ruoanlaittoon. Nyt oon alkanut pakastaa esimerkiksi 400g jauhelihapaketin kahdessa osassa eli jakanut sen 200g annoksiin. Kun sitten sulatan jauhelihan ja teen siitä ruokaa, lisään sen kaveriksi 1dl tummaa soijarouhetta. Se on rakenteeltaan aika samanlaista kuin jauheliha eikä lapset oo kertaakaan edes kysyneet mitä tässä ruoassa oikein on eli uppoaa hyvin koko perheelle.
Ollaan mietitty myös soijapalojen käyttämistä kanan sijasta tai sen kanssa, mutta ei olla vielä testattu. Soijapalat on kuitenkin jo ostettu, joten eiköhän testata niitä jo piakkoin.
Ollaan myös yritetty tehdä jonkin verran kasvisruokaa, mutta sitä ei ole ihan joka viikko vielä. Syksy on ollut niin kiireinen, etten ole jaksanut ihan hirveästi vielä panostaa uusien ruokalajien kokeiluun, mutta aion kuitenkin testailla pikkuhiljaa uusia reseptejä. Jonkin verran haastetta ruokien miettimiseen tuo se, että meistä kaksi on viljattomia ja mä en voi enää käyttää maitoa. Tämänkään takia en ole jaksanut ihan hirveästi käyttää aivokapasiteettia uusien ruokien miettimiseen.
Viime vuonna mä jouduin miettimään jouluruoat uusiksi, kun olin eliminaatiodieetillä allergiatutkimusten takia enkä voinut syödä ollenkaan maitoa, kananmunaa, soijaa, tai pähkinöitä (enkä näiden lisäksi viljoja tai kalaa, jolle oon allerginen). Nyt kun oon ollut melkein vuoden ilman maitoa, on jouluruokien miettiminenkin jo paljon helpompaa eikä aiheuta samanlaista stressiä. Täytyy ainakin testata joululaatikoita maidottomana ja miksei niitä voisi syödä muulloinkin kuin jouluna! Ne olisi ainakin kasvisruokia, joita voisi lisätä ruokavalioon.
Jos sulla on joku pomminvarma kasvisresepti, niin linkkaa se tähän alle tai kerro miten löydän sen itse! Olisi kiva testailla uusia ruokia pikku hiljaa.
Ihanaa päivää just sulle!❤️
TULETHAN SEURAAMAAN MUA MYÖS INSTAGRAMISSA, TIKTOKISSA JA YOUTUBESSA
LUE MYÖS:
Mitä ostin isommilla ruokaostoksilla neljän hengen perheelle?
Olen laihtunut 11 kiloa tänä vuonna huomaamattani
Mulla todettiin maitoallergia alkuvuodesta ja jätin pois kaikki maitotuotteet. Kun enää voi syödä juustoa tai suklaata, oon laihtunut 11 kiloa tänä vuonna huomaamattani.
Okei, oon myös hieman yrittänyt lisätä aktiivisuuttani ja saada sen 10 000 askelta päivittäin täyteen vaikka en tässä läheskään päivittäin onnistu. Lisäksi oon yrittänyt korvata herkkuja ostamalla esimerkiksi kuivattuja mangoja karkin sijaan.
Painoin viime vuonna enemmän kuin olin koko aikuisiällä painanut (93kg) ja ahdistuin siitä ihan tosissani. Mulla ei kuitenkaan ollut voimavaroja tehdä asialle suuresti mitään.
Tänä vuonna oon yrittänyt lisätä kasviksia ja aktiivisuutta, jotka on selvästi tehonneet. Nyt paino on kuitenki jumahtanut tähän 82 kiloon eikä ole koko kesän aikana muuttunut siitä oikein mihinkään.
Vielä en oo esimerkiksi vaatekaupoissa huomannut, että eri kokoiset vaatteet mahtuisivat. Ehkä joistain menee kokoa pienempi, mutta mulla on edelleen ylipainoa ja mun BMI on 34.1 mikä viittaa huomattavaan ylipainoon. Suunta on kuitenkin oikea ja omat vaatteet ei purista kuten aiemmin.
Aloitin kesällä uudessa työpaikassa ja kävin tällä viikolla työhöntulotarkastuksessa työterveyshoitajalla, jolta pyysin lähetettä ravitsemusterapeutille. Haluaisin painoa pois jo ihan terveyssyistä, mutta minua alkaa myös pikkuhiljaa ahdistaa se, että vatsa on aina tiellä tai että on ihan mahdotonta löytää 155 senttimetriä pitkänä sopivia farkkuja, koska mitkään ei istu muualta, kun vyötärönympäryksen täytyy olla niin suuri.
Oon harkinnut pitkään jo ihan laihdutuslääkkeen aloittamista, mutta tiedän sen olevan vähän riskialtis tapa laihduttaa. Entä jos lääkettä ei voikaan enää lopettaa ollenkaan tai jos lääkkeen lopetettua paino hiipii takaisin? Olen menossa käymään parin viikon päästä myös työterveyslääkärillä muissa asioissa ja aion ottaa puheeksi painonpudotuksen ja eri keinot siihen.
Vaikka paino ei oo aiheuttanut mulle enää pitkään aikaan itsetunto-ongelmia (niitä mulla oli varmaan enemmän alipainoisena) niin haluaisin päästä normaalipainoon ja tuntea itseni terveeksi.
Niinpä aion nyt jatkaa tällä tiellä kohti pienempää painoa ja tehdä konkreettisia asioita painonpudotuksen eteen.
Ihanaa päivää just sulle
TULETHAN SEURAAMAAN MUA MYÖS INSTAGRAMISSA, TIKTOKISSA JA YOUTUBESSA
LUE MYÖS: