Miten ravitsemusterapeutilla käynti sujui?
0Mä kävin viime kuussa työterveydessä työhöntulotarkastuksessa ja kysyin työterveyshoitajalta, olisko mun mahdollista käydä ravitsemusterapeutin luona, koska mulla on niin paljon allergioita, että on vaikea tietää saanko kaikkia tarpeellisia vitamiineja ja muita ravintoaineita. Lisäksi haluaisin pudottaa painoa. Sain lähetteen ja viime viikolla mulla oli aika ravitsemusterapeutille.
Miten ravitsemusterapeutilla käynti sujui?
Sain ajan tosi mukavalle ravitsemusterapeutille työterveyden kautta ja meninkin käynnille intoa täynnä. Ravitsemusterapeutti kuunteli mun huolenaiheet ja otti tosissaan kaikki mun sanomat asiat. Hän kuunteli mua ihan oikeasti ja rakensi mulle ruokavalion kaiken sen mukaan.
Sain esitteitä erilaisista tuotteista, joita voisin kokeilla. Ostinkin jo kokeiluun soijajogurttia mustikan makuisena ja oon syönyt sitä aamupalalla. Oon lisännyt siihen sekaan pellavansiemenrouhetta, jolla saan siihen vähän rakennetta.
Lisäksi sain mulle lasketun ruokavalion, jossa on pieni kalorivaje ja sen avulla paino pitäisi lähteä laskuun pikkuhiljaa. Aloitin syömään sen mukaan vasta tällä viikolla, koska halusin ensin tutustua siihen rauhassa ja juhlittiin lapsen synttäreitä viikonloppuna, niin söin herkkuja. Oon kyllä tykännyt siitä, että mulla on selkeä ohje mitä syön milloinkin.
Kolme isointa asiaa oli oikeastaan, että alan syödä järkevän kokoisia annoksia (tämä on ollut mulla haaste), lisään vedenjuontia ja pidän ateriavälit oikeina. Näissä kaikissa mulla on ollut haastetta ja varsinkin kotona mä unohdan juoda vettä vaikka töissä sitä paljon juonkin.
Oon miettinyt jotain vesipulloa, joka pitäisi veden kylmänä, koska en yhtään tykkää juoda huoneenlämpöistä vettä, mutta en oo vielä raaskinut ostaa sellaista. Suosituksia siis otetaan vastaan!
Kävin tämän jälkeen vielä työterveyslääkärillä ja hän määräsi mulle ferritiinin mittauksen. Ravitsemusterapeutti nimittäin oli sitä mieltä, että jos ferritiini on tosi matala (mulla tämä oli viime vuonna 14) niin paino ei laske helposti vaan jämähtää paikalleen.
Jos ferritiini on edelleen matala (pitäisi kuulemma olla yli 80), niin sitten mun täytyy alkaa taistella terveyskeskuksen kanssa, että pääsen julkiselle rautainfuusioon. Se on oikeastaan ainut keino, millä saisin raudan nopeasti imeytymään, koska mun vatsa ei kestä rautavalmisteita.
Katsotaan nyt mihin asiat etenee, mutta ainakin ruokavaliota oon nyt saanut vähän parempaan kuntoon! Mulla on vielä kaksi käyntiä jäljellä ravitsemusterapeutille ja oon kyllä nyt tosi motivoitunut syömään ohjeiden mukaan. Liikuntaa yritän myös lisätä oman jaksamisen mukaan.
ihanaa päivää just sulle💜
TULETHAN SEURAAMAAN MUA MYÖS INSTAGRAMISSA JA TIKTOKISSA
LUE MYÖS:
Olen laihtunut 11 kiloa tänä vuonna huomaamattani
Mulla todettiin maitoallergia alkuvuodesta ja jätin pois kaikki maitotuotteet. Kun enää voi syödä juustoa tai suklaata, oon laihtunut 11 kiloa tänä vuonna huomaamattani.
Okei, oon myös hieman yrittänyt lisätä aktiivisuuttani ja saada sen 10 000 askelta päivittäin täyteen vaikka en tässä läheskään päivittäin onnistu. Lisäksi oon yrittänyt korvata herkkuja ostamalla esimerkiksi kuivattuja mangoja karkin sijaan.
Painoin viime vuonna enemmän kuin olin koko aikuisiällä painanut (93kg) ja ahdistuin siitä ihan tosissani. Mulla ei kuitenkaan ollut voimavaroja tehdä asialle suuresti mitään.
Tänä vuonna oon yrittänyt lisätä kasviksia ja aktiivisuutta, jotka on selvästi tehonneet. Nyt paino on kuitenki jumahtanut tähän 82 kiloon eikä ole koko kesän aikana muuttunut siitä oikein mihinkään.
Vielä en oo esimerkiksi vaatekaupoissa huomannut, että eri kokoiset vaatteet mahtuisivat. Ehkä joistain menee kokoa pienempi, mutta mulla on edelleen ylipainoa ja mun BMI on 34.1 mikä viittaa huomattavaan ylipainoon. Suunta on kuitenkin oikea ja omat vaatteet ei purista kuten aiemmin.
Aloitin kesällä uudessa työpaikassa ja kävin tällä viikolla työhöntulotarkastuksessa työterveyshoitajalla, jolta pyysin lähetettä ravitsemusterapeutille. Haluaisin painoa pois jo ihan terveyssyistä, mutta minua alkaa myös pikkuhiljaa ahdistaa se, että vatsa on aina tiellä tai että on ihan mahdotonta löytää 155 senttimetriä pitkänä sopivia farkkuja, koska mitkään ei istu muualta, kun vyötärönympäryksen täytyy olla niin suuri.
Oon harkinnut pitkään jo ihan laihdutuslääkkeen aloittamista, mutta tiedän sen olevan vähän riskialtis tapa laihduttaa. Entä jos lääkettä ei voikaan enää lopettaa ollenkaan tai jos lääkkeen lopetettua paino hiipii takaisin? Olen menossa käymään parin viikon päästä myös työterveyslääkärillä muissa asioissa ja aion ottaa puheeksi painonpudotuksen ja eri keinot siihen.
Vaikka paino ei oo aiheuttanut mulle enää pitkään aikaan itsetunto-ongelmia (niitä mulla oli varmaan enemmän alipainoisena) niin haluaisin päästä normaalipainoon ja tuntea itseni terveeksi.
Niinpä aion nyt jatkaa tällä tiellä kohti pienempää painoa ja tehdä konkreettisia asioita painonpudotuksen eteen.
Ihanaa päivää just sulle
TULETHAN SEURAAMAAN MUA MYÖS INSTAGRAMISSA, TIKTOKISSA JA YOUTUBESSA
LUE MYÖS: