Me ollaan Janin kanssa kesästä asti yritetty muuttaa elämäntapojamme parempaan suuntaan ja ollaankin onnistuttu siinä sen verran, ettei olla ainakaan kerätty lisää kiloja. Liikuntaa ollaan hieman lisätty ja jätetty iltanapostelut vähemmälle.

Nyt me kuitenkin päätettiin, että otetaan jonkinlainen valmennus tämän elämäntaparemontin tueksi ja sopivasti huomasin Instagramissa yhden entisen bloggaajakollegani olleen keto-valmennuksessa, josta hän oli hyötynyt todella hyvin. Tämä sai minutkin kiinnostuneeksi ja ilmoittauduin mukaan tulevaan ryhmään. Kun valmentaja lisäsi mahdollisuuden parivalmennukseen ja huokeampaan hintaan, ilmoitin Janinkin mukaan.

Olin kuullut sanan keto kyllä ennenkin, koska äitini on ollut ketogeenisella ruokavaliolla kesästä asti. En kuitenkaan ollut sen enempää perehtynyt mitä se keto pitää sisällään tai mitä se edes oikeasti tarkoittaa.

Olen Vivian odotusajasta, eli yli 4 vuotta, kärsinyt jatkuvista vatsavaivoista. Luulin niiden aluksi johtuvan kotimaisista viljoista eli kaurasta, vehnästä, rukiista ja ohrasta kuten Vivialla, mutta edes niiden pois jättäminen ei lopettanut vatsavaivoja kokonaan. Vaihdoin kotimaiset viljat riisistä ja maissista tehtyihin tuotteisiin, kuten pastaan ja leipään, mutta silti vatsani oli usein kipeä ja sekaisin.

Siksi keto tuntui järkevältä kokeilulta, koska kaikki viljatuotteet ja hiilihydraatit jätetään pois. Enhän minä tässä neljän viikon aikana mitään menetäkään, jos ruokavalio ei olekaan minun juttuni.

Meidän keto alkoi maanantaina eli ollaan sillä nyt oltu kaksi päivää. Ensimmäinen päivä meni ihan hyvin, tosin koko ajan tuntui siltä, että on nälkä, kun elismistö ei ollut vielä tottunut uuteen ruokavalioon ja meidän valmennukseen kuuluu 16 tunnin pätkäpaasto, joka toi oman jännityksensä ensimmäiseen päivään. Meitä myös ohjattiin juomaan tosi paljon vettä, joka ekana päivänä onnistuikin ihan hyvin. Veden kanssa ohjeistettiin myös juomaan elektrolyyttijauhetta, koska keto hävittää kehosta elektrolyytteja.

Kuvat on sunnuntailta ja meinaan ottaa samoilla vaatteilla uuden kuvan neljän viikon kuluttua, että näen onko keto saanut jotain muutoksia aikaan.

Toisena päivänä tiesin mitä odottaa, mutta unohdin juoda tarpeeksi vettä ja unohdin kokonaan sen elektrolyyttijauheen. Se kostautui heti illalla, koska minulle iski voimakas pahoinvointi ja jyskyttävä päänsärky. Päänsärky hellitti vasta tänä aamuna, kun join melkein litran vettä ja sekoitin siihen elektrolyyttijauhetta, otin panadolin ja nukuin melkein kolme tuntia lisää.

Kaiken kaikkiaan ruokavalio tuntuu meille sopivalta ja Jani esimerkiksi tykkää siitä, että hän saa syödä edelleen pekonia ja juustoa. Päivittelen tänne kuulumisia keto valmennuksesta seuraavan neljän viikon aikana ja saatanpa jakaa muutamia reseptejäkin. Tänään ainakin sovelsin yhdestä reseptistä täysin oman version.

Onko sinulla kokemusta ketodieetistä? 

LUE MYÖS: 

MATALA FERRITIINI JA SEN TUOMAT OIREET

Jos ketojutut kiinnostaa, tule seuraamaan myös Instagramissa @susannakuohula jonne päivitän (varsinkin Stories-puolelle) päivittäin keto-kuulumisia.

NYT SE ON VIRALLISTA. Opinnäytetyö on aloitettu! 

Opiskelen ammattikorkeakoulussa tutkintonimikkeellä Degree Programme in International Business eli suomeksi sanottuna kansainvälistä tradenomin tutkintoa. Koko tutkinto käydään englanniksi, joka olikin minulla pääsyy hakea juuri tuolle koulutusalalle. Tämä tarkoittaa, että kirjoitan myös opinnäytetyön englanniksi.

Minulla on nyt viimeinen opiskeluvuosi menossa ja aloitin jo syyskuussa prosessin opinnäytetyön aloittamiseksi, kun meillä alkoi koulussa vapaaehtoinen THESIS WORKSHOP. Menin workshopiin hieman sillä mielellä, että no kuunnellaan nyt mitä siellä on opettajilla sanottavana enkä ajatellut aloittavani prosessia vielä silloin vaan ajattelin olevani enemmän kuuntelemassa miten prosessi ylipäätään aloitetaan.

Olin jo vuoden päivät pyöritellyt mielessäni jonkinlaista aiheen poikasta. Olen koko ajan halunnut suuntautua enemmän muodin puolelle ja varsinkin sen markkinointiin. Olen myös herännyt tässä muutaman vuoden aikana huomaamaan, ettei muotituotteiden markkinoinnissa yleensä käytetä pluskokoisia malleja tai yleensäkään suunnata markkinointia pluskokoisille tai edes kurvikkaammille naisia. Tottakai poikkeuksiakin löytyy, mutta valtaosa markkinoinnista tehdään ”normaaliin” muottiin kuuluville ihmisille.

Koska itse en kuulu siihen muottiin, en osaa samaistua mainoksiin ollenkaan. Enkä varmasti ole ainut tämän asian kanssa kamppaileva.

Meillä olikin ensimmäisessä workshopissa tehtävä, jossa jokaisen piti kirjoittaa oma idea ylös ja siitä lähtee miettimään sitä eteenpäin. Kirjoitin ylös ideani, kun suurin osa muista oppilaista vasta mietti kuumeisesti mihin kategoriaan he edes kuuluvat (markkinointi, taloushallinto, yms).

Kirjoitin paperiin LACK OF MARKETING FOR PLUS SIZED PEOPLE IN THE FASHION INDUSTRY Pluskokoisille markkinoinnin puute muotimaailmassa.

Olin varma, että kaksi opettajaa, jotka pitivät workshopia, lyttäävät ideani samantien ja minun täytyy alkaa miettiä uutta ideaa. Opettajani kuitenkin tuli kertomaan, että ideani on timanttia ja tästä on hyvä aloittaa, koska minulla on jo selvä suunta minne olen menossa.

Sain siis heti ensimmäisen workshopin jälkeen alkaa kirjoittaa opinnäytetyösuunnitelmaa, kun suurin osa muista vielä pallotteli ideoita keskenään. Workshopissa oli noin neljä muuta opiskelijaa, joilla oli selvä idea eli ei ihan hirvittävän montaa.

Kirjoitinkin suunnitelman jo syyskuun puolessa välissä ja laitoin sen eteenpäin opettajilleni. Sain suunnitelman läpi oikeastaan ensimmäisellä yrityksellä ja sain kuin sainkin opinnäytetyön ohjaajaksi itse valitsemani opettajan. Olin pyytänyt ohjaajakseni tarkoituksella suomenkielisen opettajan, että voin tarvittaessa kysyä apua opinnäytetyön kanssa suomeksi. Vaikka minusta onkin ihanaa opiskella englanniksi, on joskus avun pyytäminen helpompaa suomeksi.

Eilen tapasinkin opettajan kanssa opinnäytetyöhän liittyen ensimmäistä kertaa Zoomin välityksellä. Sain häneltä sekä hyvää että rakentavaa palautetta aiheestani ja muokkasimme sitä hieman, että kirjoitusprosessista tulee mielekäs eikä vain kuluttava. Rajasimme aihetta hieman ja teenkin opinnäytetyön nyt niin, että vertailen kahta eri aikakautta, ysäriä ja nykyhetkeä, toisiinsa ja selvitän kuinka pluskokoisille markkinointi on muuttunut ja kehittynyt ja mitä siinä on ollut taustalla.

Selvitysprosessista tulee varmasti hurjan mielenkiintoinen, koska 90-luvulla ei vielä ollut sosiaalista mediaa mullistamassa markkinointia ja nykyään kehopositiivisuuden aikana asiat on ihan erilailla kuin silloin.

Olen aika innoissani tästä projektista vaikka teenkin tämän yksin, ilman mitään yritystä opinnäytetyön taustalla tukijana. Teen myös työn kokonaan työpöytätyönä eli etsin tietoa netistä, kirjoista ja esimerkiksi lehtien arkistoista. Kuulemma saan käyttää myös Youtubea lähteenä, koska sieltä saatan löytää vanhoja mainoksia.

Suunnitelmana on kirjoittaa ja esitellä opinnäytetyö kevään aikana. Kirjoitustyön aloitan heti joululoman jälkeen. Työnnän prosessia hieman eteenpäin, koska olen menossa töihin kahdeksi kuukaudeksi ja luulen, että syksyn kahdeksan kurssia ja melkein täydet tunnit töissä kävisivät liian rankaksi, jos vielä työntäisin opinnäytetyön kirjoittamisen tähän samaan syssyyn.

Prosessi on kuitenkin nyt aloitettu eli opinnäytetyö on tuloillaan. En voi uskoa, että vihdoinkin alan olla siinä pisteessä, että teen niitä viimeisiä opintoja. Olin koko alkuajan opinnoista koko ajan niin väsynyt, ettei aivoni jaksaneet prosessoida kaikkea tietoa ja valmistuminen tuntui ihan mahdottomalta tavoitteelta. Nyt loppu alkaa kuitenkin häämöttää. Ensi vuonna tähän aikaan en ole enää opiskelija, jos kaikki menee suunnitelmien mukaan.

Oletko sinä kirjoittanut opinnäytetyön ammattikorkeakoulussa?
jos olet, olisiko vinkkejä? 

LUE MYÖS:

Pääsin kouluun! 

TERVETULOA SEURAAMAAN MYÖS INSTAGRAMISSA @SUSANNAKUOHULA

https://www.instagram.com/p/CF5BA1Hh3s5/?utm_source=ig_web_copy_link